ale brzuch

Tzn. czuję niedosyt, łydki, przedramię, barki, plecy do poprawy, brzuch na masie wydęty obecnie 24/7, więc, jeśli się nie napnę, to mi się ta sylwetka nie podoba, ale jest ok

[...] przed chwila znalazłem plan opisany przez kolesia traktora, widać ze plan musi byc dobry bo wszystkim chcacym zwiekszyc mase jest on podawany wiec ja tez z niego skorzystam, ale mam pytanie, jesli siła moich barków jest nieproporcjonalna do siły reszty miesni to mam dodac do tego planu jakies inne ćwiczenie na barki czy poprostu samym wyciskaniem [...]

już pisze jak jest z treningami rossa (infinite intensity i never gymless) tam ogólnie są tylko przykłady dane itp ale dobra, w treningu rossa używa się ciężarów np podnoszenie ciężarków w górę , dodawanie obciążenie do np podciągania na drążku , czy przysiadów jedna noga, czy np obciążenie na nogi do ćwiczenia na brzuch tak zwane The flag, w [...]

napisales ze cwiczysz 5-6 dni w tyg, to nie wiem co ty tyle robisz na silowni, 3-4 wystarczajaco ,ale mniejsza z tym, po 1 dieta, po 2 cos na brzuch jak a6w(slabe,przereklamowane,malo efektowne) abs2(nawet dobre) lub uluz zwykly plan na brzuch, po 3 aeroby.

[...] wypowiedzi, żeby dodać do sera troszkę oliwy, więc juz zgłupiałem... Do aerbów trzeba będzie jakieś MP3 skombinować, bo muza na siłce (typowe techno) to nie moje klimaty, ale dzisiaj puścili pare kawałków Metallici pierwszy raz to aż sie chciało ćwiczyć, ale szkoda, że tylko chwilę :( powinna być na siłowniach w różnych godzinach różna muza ;p [...]

poszedł bym do kuchni po ciasto, ale tak mi brzuch wywaliło, że nie mam siły się ruszyć %-)

za duzy brzuch???? chodzi chyba o za grube miesnie brzucha? nie ma na zdjeciach w kazdym razie,zadnego wystajacego brzucha....wiadomo ,ze nie ma tam rzezby startowej ale ogolnie jest bardzo ok.....

OTO ZAWODNIK Z WLOCH ZWZCIEZCA SWOJEJ KATEGORII JAK I CALYCH ZAWODOW TRZEBA PRZYZNAC ZE MIAL WSZYSTKO ....A NAWET ZADUZO ...OGROMNY BRZUCH KTORY NIE WYGLADAL NAJLEPIEJ ALE COZ .... ZA ROK NASTAPI REWANZ JAK PIOTR OBIECAL PRZYJEDZIE SIE ODEGRAC A Z TEGO CO WIEM TO I MARIUSZ BEDZIE STARTOWAL ...DODATKOWA MOBILIZACJA

[...] niby odespac cały tydzien przez weekend a tu hvja z tego wyszło. Wieczorem poszedłem do kumpla niby na chwile pograc w pokres i posiedziec a sie przeciągło do 6 rano;d ale nic nie piłem więc lajt. Pospałem znowu tylko 5h;/ tyle co przez cały tydzien bo spałem przewaznie 5-6h wiecej nie miałem kiedy bo o 4 rano wstawałem Dziś niby po tych [...]

[...] nie zapisałem w dzieniku i nie wiem dokładnie dodatkowo jakaś bułka z automatu w robocie bo nie miałem co innego a musiałem zostac na nadgodziny niby pisało że z kurczakiem ale to chyba nawet koło kurzaka nie lezało... http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png NOgi 1.Sq 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x100KG / 6x110kg 10x50kg / [...]

[...] sobie chwalą yohimbine na oporny tłuszcz w tych rejonach chociaż osobiście nie miałem styczności z nią. I skonsultowałbym ten clenbuterol z lekarzem, bo to też jest lek na astmę w końcu }:-(. Nie jestem fachowcem ale branie dwóch leków na astmę to raczej nie jest dobry pomysł 8-) Zmieniony przez - Heliodor Cepa w dniu 3/14/2018 10:29:43 AM

Czołem Rafał!Nie powiem Ci co ja bym zrobił ale powiem ci co ja zrobiłem i moze to troche szpanersko zabrzmi ale mam całkiem niezłe barki "na sucho".więc tak, nie napisałes wiele o sobie ale rozumiem że chwilowo chciałbyś bardziej przyłozyc się do barkó? po pierwsze ogranicz ilośc treningów do trzech na tydzień.po drugie daj barkom [...]

[...] poprawę. Mam jeszcze pytanie czy brzuch można ćwiczyć 2 razy w tygodniu i w które dni.Wiem że w treningu klatki zamiast wyciskania w skosie sztangą powinny być sztangielki, ale nie mam dokrecanych bciążników do hantli. PONIEDZIAŁEK Nogi 1.Przysiady 20,15,12,10 2.Przysiady wykroczne 3x12 3.Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 4.Wspiecia na palce w [...]

[...] razu chciałam uciekać... niestety "moja głowa" dała o sobie znać. zdecydowanie muszę (i chcę) oswoić się z tyloma obcymi twarzami (a dla mnie to naprawdę jest bardzo trudne) ale wiem, że dam radę. ale cieszę się, że pojechałam dzisiaj. popatrzyłam sobie co, jak i gdzie :) pobiegałam na bieżni i tyle. dla mnie to bardzo dużo, sama wśród obcych na [...]

Witam Ne umniejszam Twojego sukcesu - bo osiągnąłeś świetny efekt ale...nie wierzę nadal że osiągnięty tylko w cztery miesiące. Do Twojej sylwetki mi dużo brakuje ale troszkę pokory i szacunku dla innych użytkowników tego forum może mają troszkę gorszą sylwetkę ale na pewno być może większą wiedzę i to trzeba szanować. Dotyczy tej wypowiedzi- Ale [...]

trza skonczyc ten spam, bo sie ciagnie jak moje gile na przeziebieniu ale mnie bolal brzuch od rana, to ja*******e 3 nospy lyknalem i sie powyginalem i dopiero puscilo!

wiem ze ktos ci odpisal ale nie widze co mimo wciskania f5 wracajac do tematu to na gorze jest wyszukiwarka wystarcz tam wpias brzuch i oto jest http://www.sfd.pl/forum.asp?search=brzuch&forum_id=8&strona=1 jezeli za duzo czytania wpisz w nia a6w,flex,abs. jak chcesz wiedziec ktory jest lepszy to ostatnio byl taki topik ale go poszukaj [...]

Obli, podoba mi się pomysł z tą większą ilością serii Brzuch robiłam dotychczas po każdym treningu siłowym, ale zdaję sobie sprawę, że można go ćwiczyć raz w tygodniu Na plecy podoba mi się wersja z MC, bo bardzo chciałabym zacząć robić wreszcie klasyczny MC A na nogi to jak mam rozumieć te superserie? I przysiad sumo muszę poszukać w necie, [...]

Dobra, plan przeładowany, ale przecież więkość ludzi tak ćwiczy, a jakoś rosną (biednie, ale rosną). Podzieliłbym: pon: pompki na poręczach 5s, wl skos 5s wyciskanie hantli (na barki) 2-3s, cos na tricpes 3 serie śr: mc 5s, podciąganie (jestem zwolennikiem robienia min 30 powtórzeń), wiosło 5s (jak robisz sztanga to dałbym jako 1 ćwiczenie), [...]

Dieta B200 T50 W DNT 280 W DT 360 - rozłożone na 5 posilkow Trening rozłożony po 4-5 serii Push Wyciskanie sztangi plasko Wyciskanie hantli skos Rozpietki Ohp Pompki na poręczach Wznosy boczne Uginanie RR francuskie Brzuch Pull Martwy ciag Wioslowanie Podciaganie Uginanie RR ze sztanga Uginanie RR z hantlami Unoszenie hantla w przód Brzuch [...]